Tag: natação

Estamos estreando o nosso site e nesse post inicial queria convidar todos vocês para uma reflexão sobre mudança de hábitos de vida e o poder que temos nas nossas mãos.

A população brasileira avança para um quadro preocupante, marcado pelo aumento do peso e dos índices de obesidade das pessoas. Os dados são do Ministério do Saúde.

O excesso de peso representa o aumento do risco de uma série de problemas, como doenças cardiovasculares e de vários tipos de cânceres.  Portanto, esse é um cenário que preocupa, mas que, ao mesmo tempo, deve servir de incentivo para as pessoas começarem a rever seus comportamentos de vida.

Temos que ter consciência que tudo o que fazemos no nosso dia a dia impacta a nossa saúde. Se dormirmos mal, nos estressarmos no trabalho ou abusamos de alimentos riscos em gordura, açúcar e sal, por exemplo, sentiremos as consequências disso no nosso corpo, agora ou daqui alguns anos.

Para reverter esse quadro de menos saúde da população, é fundamental que o Brasil passe a adotar políticas públicas consistentes e realizar campanhas que orientem as pessoas a reduzir o sal e o açúcar na comida, a evitar frituras e se exercitar. Isso já foi feito com sucesso em outros países, como nos Estados Unidos, com resultados motivados.

A prevenção é fundamental e, nesse sentido, é importante que as pessoas se conscientizem sobre a importância da adoção de hábitos mais saudáveis e tomem a decisão de mudança. Está nas nossas mãos.

Hoje em dia temos acesso a informação e é importante que cada um assuma as rédeas da sua vida. Se adotados de forma sistemática e continuada, garantirão uma vida mais saudável e longeva para as pessoas.

Portanto, o importante é partir para a ação. A recomendação do Colégio Americano do Exercício é são de que as pessoas devem praticar 150 minutos por semana de exercícios aeróbios, como caminhada, natação ou corrida. Além disso, os exercícios de fortalecimento muscular podem ser realizados de 2 a 3 vezes por semana.

Visite o seu médico regularmente, procure um profissional de Educação Física e um nutricionista e inicie uma nova fase para a sua vida.

A prática de exercícios físicos pode funcionar como um elixir da longevidade, já que auxilia no combate a doenças, melhorando uma série de indicadores de saúde. Mais do que isso, eleva a auto-estima e estimula as pessoas a se sentirem bem. É o ponto de partida para o início de um ciclo virtuoso. Alimentação balanceada, manejo do estresse e sono reparador também são pilares fundamentais para o bem-viver.

Saúde!!!

Carla Lubisco