Categoria: Prevenção

08.02.2016

Carnaval com qualidade de vida!

ARTE FACE CL - especiais c_

26.03.2014

Moringa, a folha poderosa

fotoAnote aí: moringa. Essa folha, que pode ser encontrada sob forma de chá ou pó em lojas naturais de países como os Estados Unidos, é poderosa para a saúde.

Originária da África, é considerada uma das plantas mais nutritivas já descobertas no mundo.

A moringa contém dezenas de tipos de aminoácidos, antioxidantes, compostos anti-inflamatórios e 80 nutrientes. Também é fonte rica de minerais como ferro, cálcio e vitaminas A, B, B1, B2, B3, B6, C e E.

Outros benefícios:

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  • Aumenta a resistência física aos exercícios e a concentração;
  •  Ajuda a controlar a manter o nível de açúcar normal, sendo eficaz para diabéticos;
  •  Antioxidante poderoso para inibir o crescimento de células cancerosas;
  •  Reduz o colesterol e controla a pressão arterial;
  •  Tem propriedades calmantes
  •  Ajuda a desintoxicar, a controlar a ansiedade e depressão;
  •  100% orgânico
  •  Melhora a imunidade
  •  Bom para a pele e para retardar o envelhecimento
18.01.2014

Quer saber como foi preparado o programa de qualidade de vida do Guri de Uruguaiana? Confere abaixo!

O RASTREAMENTO DA SAÚDE DO GURI

DSC00098vTudo começou com um rastreamento minucioso da saúde do Jair Kobe, que faz o personagem do Guri de Uruguaiana. A consultora em qualidade de vida Carla Lubisco, que tem quase 40 anos de experiência nesse mercado, começou fazendo uma avaliação de qualidade de vida no Guri, seguida por uma avaliação física completa, através da qual identificou a composição corporal do seu aluno (massa muscular, percentual de gordura etc).

A coach o acompanhou também em um clínico geral e cardiologista e, a partir daí, em alguns especialistas que indicaram exames específicos, como de sangue, tórax etc.

Os resultados apontaram que ele estava apto para o exercício, então, partimos para o programa de qualidade de vida.

TEMPO DE DURAÇÃO

3 meses

OBJETIVO

Eliminar o excesso de peso, reduzir as medidas de cintura, melhorar o condicionamento físico para os seus shows e aderir a um novo estilo de vida, mais saudável (com um melhor gerenciamento do estresse e da qualidade do sono).

META

Trabalhamos com diversos indicadores de saúde. Mas, para a televisão, elegemos três indicadores e metas que ele deveria atingir nesse período de 3 meses – que poderiam ser facilmente entendidos pelo maior número de pessoas, especialmente por quem não está familiarizado com termos técnicos.

São eles: Peso, Cintura e Índice de Massa Corporal (IMC)

“O objetivo com o treino, nesses três primeiros meses, foi dar um impulso para que o Guri de Uruguaiana incorporasse hábitos mais saudáveis no seu dia a dia”, explica Carla Lubisco.

 

O TREINODSC001098

150 minutos de exercícios aeróbios por semana, como caminhada e aula de hidrobike.

2 vezes na semana musculação (intensidade leve e moderada)

1 a 2 vezes treino funcional ou aula de alongamento e flexibilidade

1 treino especial por mês: Com uma Tropa Militar, judô e futebol

 

14.01.2014

Treino militar para intensificar o programa de qualidade de vida

No segundo episódio do Te Puxa Tchê, a consultora em qualidade de vida Carla Lubisco levou o Guri de Uruguaiana para uma atividade diferente: treinamento militar.

“Aumentar a intensidade e diversificar as atividades do treino é uma parte estratégica do estímulo constante à evolução de quem pratica exercício físico. E o Guri já estava preparado para isso, pois vinha treinando todos os dias e evoluindo no seu programa de qualidade de vida”, explica Carla.

O treinamento militar é completo, pois trabalha tanto o condicionamento físico como desenvolve a parte psicomotora e afetiva. Em alguns treinamentos coletivos, por exemplo, se promove o espírito de corpo da tropa e a camaradagem.

De acordo com o comandante da Companhia de Comando do Comando Militar do Sul, Maj Schlottgen, a rotina de trabalho do Treinamento Físico Militar (TFM) visa o condicionamento físico do militar para cumprir a sua missão administrativa, de combate ou apoio ao combate.

Guri se puxando na corrida

O treinamento ocorre de 4 a 5 vezes por semana, cerca de uma hora e meia a duas horas por dia.

As atividades realizadas são:

  • Corrida e natação;
  • Práticas desportivas coletivas e individuais como futebol e voleibol;
  • Trabalhos de força e flexibilidade como alongamento, musculação, ginástica básica com e sem aparelhos
  • Atividades específicas como corrida fardado, ginástica com toros, pista de cordas, marchas com o equipamento, pista de pentatlo militar, natação fardado e utilitária.

 

“A rotina de atividade física desenvolvida durante o dia a dia do serviço militar faz com que muitos dos jovens assimilem estes costumes e levem isso para sua rotina familiar e hábitos para toda uma vida. Isso resulta em melhor qualidade de vida para eles e seus familiares”, comenta o Maj Schlottgen.

Maj Schlottgen e Carla Lubisco

Individualmente, o militar também é estimulado a buscar o preparo físico por meio de avaliações periódicas. Anualmente todos realizam três avaliações físicas, recebendo menções conforme os seus resultados.

Isso, aliás, é algo muito importante, alerta Carla Lubisco. “Antes de começar uma atividade, é fundamental que os alunos façam os exames médicos necessários e avaliações. Só assim saberemos se ele está apto e poderemos fazer um treino mais seguro e eficiente”, diz.

 

 

 

13.01.2014

vinheta 2No primeiro episódio do Te Puxa Tchê, fomos ver como está a saúde do Guri de Uruguaiana.

A Carla Lubisco o levou ao clínico geral, cardiologista e fez uma série de exames de sangue. Com a certeza de que a sua saúde está em dia, agora podemos começar o programa de reeducação alimentar e exercício físico.

Confira aqui o primeiro programa, que foi ao ar no domingo (12.01). Hoje tem mais no Jornal do Almoço.

 

11.01.2014

Te Puxa Tchê estreia domingo. Saiba como vai funcionar o programa

Nesse domingo, dia 12.01, estreia o quadro Te Puxa Tchê, uma realização do TeleDomingo (RBS/Globo) na qual a consultora em qualidade de vida e especialista em exercício Carla Lubisco tem o desafio de colocar o Guri de Uruguaiana em forma.

Ao longo da próxima semana os espisódios serão apresentados no Jornal do Almoço. E, no dia 19, o último quadro no TeleDomingo, onde serão feitas as medições finais para vermos se o Guri melhorou ou não os seus indicadores.

O programa terá muito humor, mas vai tratar de forma séria a saúde desse personagem tão querido dos gaúchos.

Confira uma entrevista Carla Lubisco sobre o programa

Qual o objetivo do programa de qualidade de vida do Guri de Uruguaiana?

O programa que criamos para o Guri de Uruguaiana tem como principal objetivo ajudá-lo a eliminar aquela gordura excessiva localizada na região do abdômen e que pode ser nociva porque fica próxima aos órgãos vitais. Conseguindo atingir esse objetivo, ele vai ficar mais saudável e bonito também, para arrasar nos shows!

Que tipo de exercícios e alimentação foram preparados para o Guri de Uruguaiana?

Nós preparamos, em parceria com a nutricionista Izabele Vian, um cardápio diário para ele seguir. E um programa de exercícios especial, que ele está cumprindo em aulas com os professores da Equipe Carla Lubisco e parceiros.

E quando ele viaja? Como ele faz para se cuidar?

O Guri faz muitos shows, então, está recebendo todas as orientações do que comer, ingesta hídrica, qualidade do sono e como se exercitar quando está fora da sua base.

Quais os passos do programa que ele deverá cumprir?

Tudo começou com a realização de uma anamnese, um bate-papo que tive com o Guri de Uruguaiana para conhecer o seu estado atual de saúde e seus objetivos. Para termos total segurança no treino, ele visitou o clínico geral e passou por uma série de exames. Como os resultados mostraram que ele estava bem, passamos para a segunda parte. Elaboramos um programa de qualidade de vida que contempla as atividades que ele gosta de fazer e aquelas que consideramos essenciais para o incremento da sua saúde. E é isso que ele vai fazer a partir de agora. Tudo será monitorado constantemente, pois ele tem metas a cumprir dentro do programa.

Além de uma barriga mais sarada, que outros benefícios o Guri terá com o programa?

Todos aqueles benefícios que qualquer pessoa que adote hábitos mais saudáveis passa a ter. Desde a redução saudável de peso corporal, aumento do condicionamento físico, redução das dores no corpo e melhora da postura e da qualidade do sono. Como o trabalho é feito sempre em parceria com médicos especializados, também podemos notar que a adoção de uma rotina marcada pela prática de atividades físicas e cuidados com a alimentação leva a um maior equilíbrio nos índices de colesterol, glicose e triglicerídeos, bem como da pressão arterial e da frequência cardíaca. Do ponto de vista emocional, a partir do momento em que você começa a se cuidar, vai se sentir mais seguro, disposto e feliz.

 

07.09.2013

Fone de ouvido, torpedos e viva-voz ao falar no celular

1377498_16940838E a radiação do celular, é nociva para a nossa saúde? O assunto é controverso. Alguns pesquisadores acreditam que não. Outros, que sim. É o caso do professor da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (Ufrgs) e engenheiro Álvaro Salles.

Para ele, fone de ouvido, torpedos e viva-voz são recursos que os usuários de telefonia móvel deveriam usar mais – em nome da sua saúde. Ele alerta para uma classificação da Organização Mundial da Saúde (OMS), de maio de 2011, que aponta as radiações não ionizantes como possivelmente cancerígenas. Isso envolve aquelas emitidas por aparelhos celulares, Estações Rádio Base (ERB), Wi-Fi, bluetooth, rádios e televisão, entre outras.

“Os resultados de pesquisas epidemiológicas são demorados, até porque o período de latência de determinados tipos de tumores é longo, de 10 anos. Por isso, essa recomendação deveria ser tratada com mais seriedade pelo poder público e pela indústria de telefonia”, alerta.

Para quem pensa em prevenção, Salles sugere manter o celular o mais longe possível de qualquer parte do corpo. E cita um estudo feito por um pesquisador americano, que descobriu que, a cada 1 milímetro que o usuário afasta o celular do corpo, a exposição se reduz de 10% a 15%. “A distância é nossa amiga e o tempo inimigo. Ou seja, quanto mais longe melhor e, quanto mais tempo durar a exposição, mais nociva poderá ser”, relata.

02.09.2013

Brócolis para combater a artrite

foto27Brócolis é um vegetal rico em vitamina A e C e tem apenas 50 calorias por xícara.

Além disso, traz uma série de benefícios para a saúde. Estudos recentes apontam para a presença de propriedades anti-câncer e anti-inflamatória no alimento.  Isso sem falar na capacidade de melhorar a desintoxicação e reforçar as defesas das células.

Agora, uma nova pesquisa aponta que o ‘sulforphane’, presente no brócolis, ajuda a bloquear enzimas destrutivas. Isso pode levar a constatação no futuro, que uma dieta rica nessa propriedade poderá reduzir a progressão da osteoartrite/artrose, problema que afeta as articulações. O estudo está sendo conduzido pela Universidade de East Anglia, no Reino Unido.

29.08.2013

Influencie positivamente seus amigos

1056251_12552382Uma das fontes mais confiáveis quando queremos uma indicação de um restaurante, de um profissional da saúde ou um hotel para a viagem de férias são os nossos amigos e familiares. Ou seja, pessoas com as quais convivemos, que nos conhecem e cuja opinião, geralmente, são isentas.

Os amigos também são uma influência decisiva quando pensamos na adoção de hábitos de alimentação e na nossa imagem corporal. O mesmo vale para  outros comportamentos como o de fumar, ingerir bebida alcoólica ou tomar vitaminas.

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Se você tem um amigo que se exercita e procura sempre uma alimentação saudável – rica em frutas, verduras, carnes magras – deixe-se influenciar. Beba água no lugar do refrigerante, tome um chá relaxante antes de dormir, elimine o açúcar do cafezinho.

Outro caminho é você ser o influenciador positivo da turma quando o assunto for a qualidade de vida. Já pensou nisso?

Saúde!!

Leia mais no site da ACE 

 

21.08.2013

Cistite em debate

Na próxima quarta-feira (28.08), acontece mais uma edição do projeto Mulher & Saúde, realizado pela Radimagem.

A palestra gratuita terá como tema cistite feminina e será  ministrada pela urologista Karin Anzolch.

Na abertura, uma breve sessão de alongamento com a Equipe Carla Lubisco.

O ingresso é um quilo de alimento não-perecível. O encontro acontece às 16 horas na Av. Cristóvão Colombo, 1691, em Porto Alegre (RS).

Outras informações: 51. 2125 0505.

 

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