15.01.2014

Treino de força evita perda de massa muscular natural da idade

Você viram o episódio do Te Puxa Tchê que a Carla levou o Guri de Uruguaiana para fazer uma aula de musculação? Pelo menos duas vezes na semana, ele está se dedicando a fortalecer os músculos.

O professor Holmes Filho explica que o treino com carga é fundamental para o Guri de Uruguaiana. Isso porque, a partir dos 40 anos, os homens começam a perder massa muscular e óssea. “A musculação vai ajudar a amenizar estas perdas, melhorando a condição muscular, óssea e cardiorrespiratória”, explica.

Confira os exercícios que o Guri realizou na academia:

Pullover na roldana: Trabalha vários músculos das costas e ajuda a alongar o peitoral. No caso do Guri de Uruguaiana, vai preparar o seu corpo para cortar lenha.

Pullover na roldana

 

Rosca alternada em pé: Trabalha o bíceps e fortalece os braços para ele carregar os baldes com leite.

Leg-Press: Ativa a musculatura do quadríceps, glúteo e flexores da coxa. Preparamos esse exercício para desenvolver a força, potência e volume muscular para caminhar na terra lavrada com o arado.

 

Algumas fotos dos bastidores das gravações

 

 

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