29.10.2013

O estresse afeta a nossa qualidade de vida. Aprenda a gerenciá-lo

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excesso de trabalho é um grandes fatores de estresse

Quer entender melhor o estresse e como ele influencia a nossa qualidade de vida? Confira a entrevista com o professor de Educação Física Bento Shojo, formado em Gerenciamento do Estresse pela Universidade do Texas em Arlington (UTA) e pela Instituição Internacional de Gerenciamento do Estresse (ISMA-Brasil). Recentemente, ele ministrou uma palestra para os profissionais da Equipe Carla Lubisco.

O que caracteriza o estresse?

Bento Shojo – É quando um organismo sai de seu estado de homeostase (equilíbrio) para adaptar-se a uma nova situação.

O estresse pode ser positivo?

Bento Shojo – Sim, o estresse faz parte de todo ser vivo e é positivo quando nos fornece energia necessária para realizarmos uma tarefa ou intenção, que nos proporciona prazer, felicidade ou necessidade.

Quais os estágios do estresse?

Bento Shojo – São três os estágios, apontados por Hans Selye, pioneiro nos estudos do estresse: Alerta, Resistência e Exaustão. Quanto mais avançado o estágio, mais difícil de voltar ao estado de equilíbrio e normalidade.

Como identificar o estresse?

Bento Shojo – Existem vários sintomas físicos e psicológicos. São eles a pouca salivação, batimentos cardíacos em repouso elevado e pupilas dilatadas em luminosidade natural. Também é comum as pessoas se sentirem irritadas com frequência, ansiosas e terem esquecimentos frequentes de situações cotidianas.

Como podemos tentar relaxar de uma situação de estresse, com um dia difícil no trabalho?

Bento Shojo – Existem ótimos exercícios para relaxar, como a prática de uma atividade física aeróbica (caminhada) orientada.

Para execução no ambiente de trabalho, indicaria duas ações bem simples e de boa eficácia:

1º: Ter foco no que se está fazendo e procurar realizar cada ação da forma mais agradável possível.

2º: Parar o que está fazendo, e por apenas 2 minutos, alongar braços, tronco e cabeça, fazendo uma respiração abdominal consciente.

Como o estresse pode afetar negativamente o nosso dia?

Bento Shojo – O estresse nos afeta negativamente toda vez que saímos do estado de equilíbrio e não conseguimos eliminar ou afastar o fator estressor de alguma nova situação. Assim, todos os substratos gerados internamente pelo estresse, como a adrenalina e o cortisol, permanecem dento de nosso corpo por algum tempo. Isso vai afetando o nosso sistema imunológico.

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