23.07.2013

Mantenha o ritmo de exercícios, mas protegido do frio

1415390_71829832No Sul do Brasil, o termômetro aponta para temperaturas mínimas. Por isso, vão aí algumas dicas importantes, especialmente para a prática de exercícios ao ar livre:

O frio dificulta a respiração porque o ar precisa ser condicionado e, como entra gelado, exige mais esforço do nosso sistema respiratório.

Se você for se exercitar no frio intenso, a dica é proteger a boca e o nariz com um cachecol, de modo a aquecer o ar antes que entre no organismo.

Isso ajuda a prevenir a irritação das mucosas e a mantê-las atuantes na primeira linha de defesa contra as infecções. Sem isso, o organismo reage mais bruscamente ao frio, provocando uma contração dos vasos sanguíneos. E aí sentimos aqueles  arrepios, o bater de dentes e pequenas contrações musculares.

Agasalhe-se, coloque manta, luvas e gorros, hidrate-se, aqueça antes do exercócio e go ahead!

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