Arquivo: junho 2013

26.06.2013

Perdendo barriga com saúde

Postado em Te Puxa Tchê

 

Confira em breve a estreia do programa!!

23.06.2013

“É importante celebrar os pequenos ganhos”

Postado em Na Mídia

Carla Lubisco – Diário Catarinense

 

diário artev2

17.06.2013

Xô preguiça!

Postado em Na Mídia

 

 

Cô preguiça - Caderno Vida

11.06.2013

Corpo forte para evitar a gripe

frutas

Alimentação saudável para combater a gripe

Basta a temperatura cair para aumentarem as chances de nos griparmos. Sensação de mal-estar, dor de cabeça e de garganta são comuns nessa época. A boa notícia é que você pode adotar alguns hábitos saudáveis para fortalecer o seu corpo e não deixar o vírus se aproximar.

Fortaleça o seu corpo: Para combater a gripe, o primeiro passo é deixar o corpo forte. Isso significa dormir bem, comer alimentos nutritivos, beber água e praticar exercícios. Incluir suplementos como vitamina C também é uma dica importante. Evite alimentos com muito açúcar ou gordura trans, pois eles podem causar inflamação, o que enfraquece o sistema imunológico.

Mantenha o ambiente limpo: Especialmente em tempos de vírus mais fortes circulando, é importante limpar o ambiente (maçanetas das portas, geladeira, controle remoto).

Lave as mãos: 20 segundos lavando as mãos com água e sabonete é uma dica impotante. Na falta de água e sabão, vale o uso dos higienizadores – que devem ter pelo menos 60% de álcool. Nesse caso, esfregue as mãos até que elas estejam secas.

Faça a vacina: De acordo com Centro para Controle e Prevenção de Doenças, dos Estados Unidos, a melhor prevenção é a vacina contra a gripe.

Curiosidade: Um estudo realizado pela Universidade de Maryland (EUA) aponta que óleo de coco – considerado um antibiótico natural – é uma boa pedida. O recomendável é ingerir cerca de uma colher de sopa pela manhã e outra à noite.

07.06.2013

Goji Berry: a super fruta

goji berriesOriginada das montanhas de Himalaia, a Goji Berry é a sensação nos Estados Unidos e Europa entre as adeptas da boa alimentação. Considerada uma super fruta, a Goji vem sendo usada há mais de 5 mil anos na medicina chinesa e tibetana.

É fácil entender porque: 28 gramas da fruta contém 250% de Vitamina C, 20% de fibra, 2% de cálcio e 8% de ferro. E 100 calorias.

Além de todas essas propriedades benéficas para a saúde, a Goji está associada à longevidade, na medida em que reduz os efeitos da idade. As propriedades antioxidantes da super fruta apoiam na prevenção de doenças cardiovasculares, inflamatórias, entre muitas outras.

A versão desidratada da fruta pode ser consumida pura ou também misturada no iogurte, sopa ou salada. No Brasil, por enquanto, só existe a versão manipulada, que pode ser encontrada em farmácias especializadas ou lojas de produtos naturais.

Claro que a Goji sozinha não faz milagre. Então, é sempre importante incorporar essas novidades a uma rotina já marcada pela prática de exercícios físicos a alimentação balanceada.

Criado por Targeteria