Arquivo: maio 2013

20.05.2013

Hara hachi bunme

shutterstock_2228sushi 1280Hara hachi bunme? Sabem o que significa isso? “coma até estar 80% satisfeito”. Esse é o conselho que as mães japonesas costumam dar aos seus filhos.

Não por acaso, claro,  a população do Japão apresenta a mais baixa taxa de obesidade entre os países industrializados (3%), segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS),

No livro “Mulheres japonesas não envelhecem nem engordam”, da editora Rocco, Naomi Moriyama e William Doyle mostram que o jeito mais simples de alcançar a longevidade e manter a forma é cuidar da alimentação.

Confira algumas dicas da culinária japonesa conferida in loco por eles e que podem ser aplicadas na sua dieta diária:

1. Tenha sempre em mente os 7 pilares da culinária japonesa: peixes, vegetais, arroz, soja, macarrão, chá e frutas.

2. Mastigue a comida em ritmo compassado

3. Troque o pão branco por uma tigela de arroz selvagem ou de grão curto durante as refeições;

4. Pense nos legumes como prato principal e ver a carne vermelha como acompanhamento;

5. Cozinhe com óleo de canola ou farelo de arroz;

6. Substitua refrigerantes por chá gelado sem açúcar;

7. Monte um cardápio pobre em gorduras saturadas e rico em peixes, frutas frescas e legumes

8. Faça o maior número de caminhadas possível.

15.05.2013

Dia de malhação

A nossa aluna Christina Gadret começou o dia malhando hoje!

Christina Gadret 3 Christina Gadret 4 Christina Gadret

08.05.2013

Correndo na lama

Correr e vencer obstáculos na lama. O mud run já virou mania nos Estados Unidos e é apontado como uma das tendências para 2013 no mundo do fitness.

Para participar, as pessoas são divididas em times e passam a ter que correr e vencer obstáculos como pular pneus e escalar paredes. Além, é claro, de mergulhar na lama.

O mud run exige bastante do corpo e, portanto, é um belo exercício: trabalha a resistência aeróbica e força muscular. E aí, quem se habilita?

Quer saber mais sobre mud run? O  American Council on Exercise (ACE) fez uma matéria bem bacana sobre essa atividade.

 

 

 

01.05.2013

1º de maio = aniversário

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presenteshutterstock_22221373 copyO dia do trabalho é sinônimo de comemoração para a Equipe Carla Lubisco. Hoje completamos os nossos primeiros 18 anos no mercado!

É dia de agradecer a todos os clientes, professores e parceiros que acreditam na nossa proposta de ajudar os nossos alunos a viverem  mais e melhor através de um programa de qualidade de vida integral, prazeroso e com muita gestão para garantir os resultados.

Quem venham novos projetos, novos alunos e novas parcerias!!

Estamos sempre à disposição!

 

 

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