Arquivo: novembro 2012

29.11.2012

Chá verde é aliado para perda de peso

Postado em Notícias

O chá verde pode ser um aliado alimentar para a perda de peso, diminuição da gordura corporal e uma série de outros benefícios à saúde, como redução dos níveis de triglicérides. Pesquisadores da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq/USP), avaliaram durante dois meses os efeitos do consumo de chá verde e da prática de exercícios físicos de resistência (com utilização de peso) em quatro grupos de mulheres.

As mulheres que tomaram chá verde eliminaram em média 5,7 kg com manutenção da massa magra. As que consumiram o alimento e realizaram exercício físico foram as que mais tiveram a composição corporal modificada, apresentando maior perda de gordura, maior ganho de massa muscular, maior aumento da força muscular e redução dos níveis de triglicérides.

O grupo que ingeriu placebo sem realizar exercício, não perdeu peso, ganhou massa gorda e perdeu massa magra. Já o grupo que tomou placebo e se exercitou obteve benefícios à saúde, mas inferiores aos alcançados por quem usou chá verde e praticou exercício de resistência.

Os resultados desse trabalho realizado pela USP foram publicados na edição de novembro do Journal of Medicinal Food, dos Estados Unidos. O periódico internacional destaca pesquisas originais sobre a química e bioquímica dos componentes bioativos dos alimentos e é referência para o desenvolvimento de produtos alimentares e suplementos destinados à promoção da saúde, prevenção e tratamento de doenças.

26.11.2012

Malhação para bilionários – Revista Época

Postado em Na Mídia

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Malhação para bilionários  – Revista Época

Obcecado por gestão pública e empresarial, o homem de aço Jorge Gerdau aderiu à Gestão da Qualidade de Vida, um programa de exercícios físicos. Hermes  Gazzola, que ganhou bilhões vendendo refeições na Puras, seguiu o exemplo. Agora, a personal trainer Carla Lubisco, que cuida do corpinho de ricaços como eles, ambiciona convencer  o carioca Eike Batista a se submeter a sua equipe de médicos, nutricionistas e preparadores físicos. “Eike é meu sonho”, diz.

26.11.2012, na coluna de Felipe Patury, com colaboração de Igor Paulin

25.11.2012

Malhação para bilionários

capa e nota

Obcecado por gestão pública e empresarial, o homem de aço Jorge Gerdau aderiu à Gestão da Qualidade de Vida, um programa de exercícios físicos. Hermes  Gazzola, que ganhou bilhões vendendo refeições na Puras, seguiu o exemplo. Agora, a personal trainer Carla Lubisco, que cuida do corpinho de ricaços como eles, ambiciona convencer  o carioca Eike Batista a se submeter a sua equipe de médicos, nutricionistas e preparadores físicos. “Eike é meu sonho”, diz.

 

Revista Época de 26.11.2012, na coluna de Felipe Patury, com colaboração de Igor Paulin

 

 

 

 

Plano de férias: mantenha o pique no verão

 

Claudia - JaneiroVocê costuma caminhar 1 hora na cidade? Então, que tal trocar essa atividade por 30 minutos de caminhada na areia fofa ou com água até os joelhos? A personal trainer e consultora em bem-viver Carla Lubisco, em reportagem para a Revista Cláudia desse mês, mostra como manter o pique de exercícios enquanto você estiver em férias.

A matéria é de Isabella D´Ercole e mostra como substituir 5 modalidades tradicionais por 5 modalidades equivalentes na praia, confira algumas dicas:

Esteira por caminhada na areia ou na água: A irregularidade do terreno e a resistência da água exigem quase o dobro do esforço para cada passada, melhorando a condição física e exercitando também o bumbum.

Spinning por pedalada na areia ou na terra: Como você precisará de mais força para girar o pedal, perderá quase o mesmo número de calorias em metade do tempo.

Jump por exercício de impulso na areia fofa: Aqueça primeiro e depois pule cinco minutos com os pés juntos ou transferindo o peso de uma perna para outra.  O impacto nas articulações, porém, é maior que no jump.

Musculação por circuito usando o peso do corpo: Inclua exercícios como agachamento, flexão de braços e prancha.

Natação por braçadas no mar: A complexidade é maior que na piscina, pois há correntes e ondas, o que exige maior esforço

 

 

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