Arquivo: julho 2012

30.07.2012

Equipe Carla Lubisco promove capacitação

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A partir da primeira semana de agosto, a Equipe Carla Lubisco realiza um curso de capacitação para os seus profissionais, com foco nos pilares da qualidade de vida.

Os personal trainers e nutricionistas da empresa participarão de um bate-papo com alguns dos maiores especialistas do País em sono, alimentação, primeiros socorros e psicologia.

Essa é a primeira edição dessa capacitação, que terá continuidade em 2013.

A Mercur, a Ritter e a Win estão apoiando essa ação da Equipe Carla Lubisco.

 

24.07.2012

Treino dinâmico

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Você sabia que os  músculos se acostumam com os treinamentos? E que é preciso mudar constantemente?

Depois da fase de  adaptação é importante sair da rotina e fazer com que o músculo seja estimulado de maneiras diferentes, com novas séries, repetições, movimentação e ângulos diferenciados.

Ter um treino dinâmico evita a sensação de desgaste e potencializa os resultados.

19.07.2012

Saiba como evitar ganho de peso excessivo durante a gravidez

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Exercício de baixa ou moderada intensidade e hábitos alimentares saudáveis ​​ajudam a diminuir a probabilidade de ganho de peso gestacional excessivo, especialmente em mulheres que tinham peso normal antes da gravidez. A conclusão é de uma pesquisa publicada essa semana no jornal oficial do American College of Sports Medicine.

Os autores escolheram aleatoriamente 49 gestantes de 16-20 semanas de gestação e as dividiram em dois grupos. Um participou de um programa de caminhada de baixa intensidade e o outro em um programa de caminhada de intensidade moderada. Ambos também seguiram um plano de refeições com base em orientações nutricionais.

Comparado a um grupo de mulheres que não participou de qualquer intervenção estilo de vida durante a gravidez, os dois grupos participantes tiveram menor ganho de peso gestacional médio.

Embora a prevenção de ganho de peso gestacional excessivo não tenha influenciado o peso do bebê ao nascer – bebês nascidos de mulheres nos grupos de controle tiveram peso ao nascer similar aos demais -, o estudo aponta que esses cuidados podem reduzir o risco no longo prazo da obesidade nas crianças.

De acordo com o American College of Sports Medicine, a gravidez é um período importante na determinação da saúde futura dos filhos.

Criado por Targeteria